運動不足で膝の痛みが悪化！？【柏市南柏】シンメトリー柏整体サロン

膝の周囲には大腿四頭筋という大きな筋肉とハムストリングという腿裏の筋肉があります。

この２つが特に問題なければ膝の痛みはあまり出ません。

しかし、この筋肉が何らかの問題で負担がかかっていたり、衰えていたりすると膝に負担がかかり痛みを誘発します。

特に運動不足の方がいきなり運動すると必ずと行っていいくらいすぐに痛めてしまいます。

高齢者の方は筋力低下が著しいため、積極的に筋力を強化したほうが良いです。

運動不足になるとまずは見た目が老け、全体像も衰えてきますので、良いことはないでしょう。

まずは簡単な運動から始めることをお勧めします。

椅子座った状態から膝の曲げ伸ばしで十分です。

その他にも、爪先立ちの状態で10秒くらいキープする運動、エレベーターやエスカレータを階段に変えるだけでも続けていけば効果は歴然！

そこで土台ができたらウオーキングや軽いジョギングが効果的になってきます。

運動不足によって膝に痛みが生じるメカニズムや、その改善方法をご紹介いたしました。
日頃から運動を取り入れる他、関節を柔らかくするストレッチも大切です。
また、膝の痛みの原因となる歪みにもアプローチしていきましょう。
シンメトリー柏整体サロンでは、アスリートの治療経験と実績がたくさんあります。その経験を一般の方にも提供できればと思っています。

今まで整体を受けたことがない方でもお気軽にご相談ください。