糖質の取りすぎは膝によくないです・・・。

今日は成長痛・オスグット について！

オスグット で悩んでる本人にもみてもらいたいし、親御さんにも協力していただきたい。

膝に痛みがある運動大好きっ子、また、全く運動してないのに成長痛と診断された小・中学生に共通してるあるもの・・・・・。

それは

糖質の取りすぎ！

そうなんです。糖質の過剰摂取なのです。

食生活が膝の痛みを引き起こしてる可能性があります。

糖質過剰により

• 筋肉が硬くなり血液循環が低下
• 皮膚が硬くなり関節の可動生が低下
• 内臓に疲労がたまりやすくなる

小中学生であれば多少運動量が多くても

ストレッチ、睡眠、栄養摂取の３つを意識すればそんなにトラブルは起こりません。

しかし、糖質の過剰摂取により、

膝の関節周囲の皮膚が硬くなり、関節を曲げる時につっぱりが出て曲げずらさが生じます。

筋肉も硬くなりますからなおさら曲げずらくなります。

糖質の摂取で内臓に負担がかかり体の歪みにも繋がってきます。

このように食生活からも成長痛、オスグット になりやすくなります。

食べ盛りの年頃だと思います。糖質を全く摂取しないのもストレスがかかってしまうと思うので、バランスよく栄養を取るようにしてください。

これが怪我の予防にも繋がっていきます。