肉離れをしてしまった時は冷やすのか？温めるのか？
まずは捻挫でもだいたいが冷やすのが一般的ですね。
実際冷やしてもそんなに腫れって変わんないって最近の研究でわかってるみたいです。
私がぜひおすすめしたいのはまずは温めることです。
温めて血液の循環を良くしてあげれば、治ってくスピードが全然違ってきます。
肉離れをした時に●●をやるかやらないかで
肉離れをしてまず最初にやる処置で最も重要なことが冷やすことでも温めることでもありません。
『コンプレッション』圧迫することです。
これをするかしないかで治りのスピードは全然違います。いかに受傷直後に早く圧迫してあげるかで腫れ方が全然違ってきます。
冷やすのが悪いのではなく、まずは圧迫してください。
あるサッカー少年のお話
先日肉離れで来院したサッカー少年。
ボールを蹴った際にもも前を痛める。
１週間経っても痛みが変わらず、近くの整形へ。
超音波検査で肉離れと診断され、電気と塗り薬で１週間後に来てと言われ、１週間経って膝を曲げても痛みがなかったので完治と言われたそうです。
すぐにサッカーを始めるも、その日のうちに再受傷。前回よりも状態は悪化し当サロンへ。
屈伸は全くできない状態。患部の圧痛も強く見られる。
初回治療後は屈伸も楽々、患部の圧痛も軽減。
本人もお母さんも希望が見えたと喜んでくださいました。
最後に、痛みが落ち着いても日常生活レベルと運動レベルでは全く違います。
徐々に患部に負荷をかけたトレーニングを行い復帰してくのが理想ですが、そこまでできないのが現状ではないでしょうか。
そんな怪我で困ってるアスリートの皆さん、少しでも早く復帰したければ一度相談してください。
では。
お電話ありがとうございます、
シンメトリー柏整体サロンでございます。