産後の腰痛で絶対にやっちゃいけない事！

産後はなるべく寝ていたいところですが、赤ちゃんのお世話がありますので何度も起きたり寝たりを繰り返し動作が続きますね。

産後の腰痛気味で腹筋で起き上がるのはNGです。

恥骨や腰回りの筋肉や靭帯にすごく負担をかけます。

起き上がる時はうまく手を使いながら横向いてから起き上がるようにしましょう！

私も経験がありますが、長時間抱っこすると楽な姿勢で抱っこするようになります。

特に多いのがご自身の腰に乗せるような姿勢で抱っこ。子供が大きくなればこの姿勢で抱っこしてしまいがちです。これも腰、股関節の痛みの原因になってしまうのでNG！

早く産前の体型に戻したい！と思うかも知れませんがこれも気をつけないと腰痛の原因になってしまいます。

腹筋やスクワットなどは恥骨や骨盤周りのインナーマッスルに負担をかけるのは危険です。

基礎が崩れてる状態でのトレーニングは辞めておきましょう。オススメは腹式呼吸のみでも効果があります。

専門の先生に相談しながらトレーニングをしましょう！

赤ちゃんのお世話で、お母さんご自身の体調もいたわってください。

お母さんの体調が悪ければ赤ちゃんにも影響します。

お困りの方はご相談ください。