腰が痛い・・・・そんな時は「冷やす」「暖める」どっちがいいの?

腰に違和感感じるな〜なんて思ってたらみるみる痛くなることってありませんか?

そんな時ってひとまず湿布を貼って冷やすか、暖めるかどっちが正しいの?

お風呂に入った後どうだったかが基準

慢性疾患

腰痛の7割が暖めると痛みが楽になります。

血行不良から筋肉が固まってしまってる状態なだけです。

お風呂でよく温めることで血液循環が良くなります。

循環が良くなると筋肉は柔らかくなります。

 

もしもお風呂に入っても変わらなければ「何もしない」です。すぐに治療をお勧めします。

特に慢性的なものほど「温める」

特に慢性的な痛みやコリは温める。

『慢性的なところは、血液の循環が悪く、筋肉も凝り固まってる』こんなイメージをされるとわかりやすいかもしれません。

 

弱火でじっくり火を入れてくと柔らかくなりますよね。

筋肉も同じです。

 

慢性的なものはじっくり温めてください。

捻挫をしたら冷やす

小さい頃からそう教えられて育ってきました。そして、専門学校でもそのように教えられました。

 

今は違います。

 

暖めます。血液をよくすることで痛みって楽になっていきます。

だって、お風呂後は血液の循環が良くなって結果腰痛が楽になってるのだから。

 

捻挫を暖めたら余計に痛くなると思うかもしれませんが、一時的には熱がこもるので腫れも出ますが、冷やしてるよりはるかに治りが早いです。

 

参考までに。

 

 

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腰痛

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